10 tips om deze zomer alle etentjes te overleven zonder aan te komen

De zomer is eindelijk begonnen! Temperaturen stijgen en we kunnen steeds vaker genieten van het zonnetje. De terrasjes zitten de laatste tijd bomvol en omdat het vaak ‘s avonds ook nog heerlijk is om buiten te zitten, is het al gauw verleidelijk om dan maar te dineren op het terras. Helaas is uit eten gaan niet altijd de gezondste optie en het kan ook zijn dat je meer eet dan je normaal gesproken thuis zou doen. Toch zal het de aankomende zomermaanden nog wel vaker voor komen dat je op het terras een hapje mee pikt.

Wij hebben 10 tips voor je op een rij gezet, om al deze etentjes te overleven zonder aan te komen.

1. Skip het brood
Wanneer je uit eten gaat wordt er vaak vooraf een mandje brood besteld. Probeer dit brood te skippen. Het is sowieso zonde om je zelf aan brood vol te eten wanneer je daarna nog een heerlijke maaltijd krijg.

2. Hou het bij 1 a 2 gangen
Vaak is 3 gangen sowieso veel te veel en zit je bomvol aan het einde van het diner. Luister naar je maag en baseer daarop je keuze. Heb je ‘s middags op het terras al een bittergarnituur op? Kies dan bijvoorbeeld voor alleen een hoofdgerecht. Heb je wel echt honger, probeer dan te kiezen voor of alleen een voor- en hoofdgerecht, of alleen een hoofd- en nagerecht. Zo bespaar je toch weer een hoop caloriën en vaak is een 3 gangen menu toch veel te veel.

3. Drink water!
Skip de frisdrank. In frisdrank zitten een hoop caloriën, dus kies voor water. Zorg er voor dat je bij iedere gang een glas water drinkt, hierdoor zit je eerder vol en zul je je niet gauw over eten.

4. Wissel wijn af met water
Drink je wijn bij het eten? Zorg dan dat je er standaard een glas water naast hebt staan. Hierdoor drink je uiteindelijk minder wijn, waardoor je minder calorien tot je neemt en daarnaast ook een stuk frisser wakker wordt de volgende dag.

5. Eet rustig
Ben jij een snelle eter? Probeer dan toch eens rustig te eten en meer van je eten te genieten. Leg je bestek af en toe neer en neem kleine hapjes. Je zult sneller merken dat je vol zit, waardoor je niet té veel naar binnen werkt.

6. Pak de fiets
Wanneer je op een prachtige zomer avond uit eten gaat, kies er dan eens voor om met de fiets te gaan in plaats van met de auto. Naast het feit dat bewegen natuurlijk hartstikke goed voor je is, is het ook heerlijk om na het eten je eten te laten zakken door middel van wat beweging.

7. Laat bijgerechten (zoals friet) staan
Bij veel gerechten wordt er standaard een bakje friet geserveerd. Probeer dit te laten staan. Vaak heb je al genoeg aan je gerecht zelf en eet je die gefrituurde aardappel sticks alleen maar omdat ze er toch staan.

8. Kies voor relatief gezonde gerechten
Over het algemeen zijn bijna alle gerechten die je kunt bestellen in een restaurant een stuk vetter en ongezonder dan wanneer je de maaltijd thuis zelf zou bereiden. Toch kan er alsnog een groot verschil zitten tussen de verschillende gerechten op de kaart. Kies bijvoorbeeld voor een mager visje in plaats van een steak, of kies voor een salade in plaats van een vette lasagne.

9. Eet langzaam en kauw goed
Hoe beter je kauwt, hoe beter en sneller het eten verteerd wordt. Bovendien merk je sneller dat je vol zit waardoor je je niet zult over eten.

10. Koffie in plaats van een dessert
Heb jij na het hoofdgerecht toch nog trek? Kies dan voor een koffie of thee in plaats van een dessert. Een dessert is vaak net te veel, waardoor je uiteindelijk bomvol zit. Wanneer je kiest voor een kop koffie of thee, merk je dat je hierna vol zit terwijl je wel een hoop caloriën bespaard hebt.