10x Gezonde snacks voor op je werk

Iedereen kent het wel, je zit de hele dag op kantoor achter je laptop en begint een beetje trek te krijgen maar het is nog lang geen om te lunchen. Of rond 3en wanneer je je lunch al enige tijd achter je kiezen hebt maar je maag toch roept om een snack. Je kunt er dan natuurlijk voor kiezen om een zak chips open te trekken of een reep chocola aan te breken maar we weten allemaal dat dit niet de gezondste oplossing is.

Vandaag zetten we 10 gezonde snacks voor je op een rij, welke ideaal zijn voor wanneer je trek hebt in een snack tijdens een lange werkdag.

1. Noten
Noten bevatten goede vetten, zitten vol eiwitten, zorgen voor een verzadigd gevoel en zijn daardoor super gezond. Let op! Zorg er wel voor dat je voor ongebrande en ongezouten noten kiest zodat je geen onnodige vetten binnen krijgt. Een handje noten is genoeg om van een knorrende maag af te komen en om nog een paar uurtjes vol energie door te kunnen werken.

2. Fruit
Het is een feit dat je minstens 2 stuks fruit per dag moet eten en dit kun je perfect gebruiken als tussendoortje voor op het werk. Heb je echt honger? Kies dan voor een banaan of voor een grote appel, deze vullen het meest en geven je de energie die je nodig hebt. Heb je gewoon even zin om te snaaien (en te blijven snaaien)? Kies dan voor een bak frambozen. Een heel bakje frambozen bevat nog geen 50 calorieën en deze heb je niet binnen 2 happen op.

3. Rijstwafel
Een rijstwafel bevat maar 18 calorieën per stuk en is daarom een goed tussendoortje voor op je werk. Vind je hem te droog zonder beleg, kies dan voor avocado, magere kipfilet of sandwich spread om hem mee te beleggen.

4. Wortels met hummus
Koop een zakje rauwe mini worteltjes en een bakje hummus en je hebt de hele middag iets te snacken wat weinig calorieën bevat.

5. Gekookt ei
Gekookte eieren zijn gezond en vullen ook nog eens. Kook ‘s morgens een ei en neem deze mee als tussendoortje voor op je werk.

6. Halve Avocado
Avocado’s bevatten relatief veel calorieën maar zijn daarentegen super gezond doordat ze gezonde vetten bevatten. Een avocado kan goed dienen als tussendoortje omdat hij goed vult. Tip: Strooi en wat zout en peper overheen.

7. Cherry tomaatjes
Tomaten zijn gezond en bevatten weinig calorieën. Een bak cherry tomaatjes is dan ook een lekker tussendoortje voor op je werk waar je ook nog eens lang van kunt genieten.

8. Komkommer met dip
Ben jij meer een komkommer fan? Neem een komkommer mee of snijd hem ‘s ochtends thuis al in stukjes en doe deze in een bakje om tijdens je werk op te kunnen snacken. Ben je niet zo’n fan van alleen komkommer, kies dan voor een dip van Hummus of Sandwich Spread.

9. Griekse Yoghurt
Griekse Yoghurt is van zichzelf al romiger en zoeter van smaak dan gewone yoghurt. Een bakje Griekse Yoghurt is dan ook een ideaal tussendoortje voor op je werk. Vind je alleen yoghurt een beetje saai? Strooi er dan wat rozijnen en/of ongezouten, ongebrande noten in.

10. Pure chocolade met minstens 85% cacao. 
Ben jij verslaafd aan chocola en eet je dit het liefst als tussendoortje? Kies dan voor een variant met minstens 85% cacao. Deze variant is wel gezond en je zult merken dat je na een paar stukjes al verzadigd bent waardoor je niet in de verleiding zult komen om de hele reep naar binnen te werken.

 

comments powered by Disqus