6 tips om in korte tijd een paar kilo te verliezen

Heb jij binnenkort een feestje maar wil je graag nog even een paar kilo af vallen om toch in die mooie jurk te passen? Lees dan gauw verder.

Afvallen, het is moeilijker dan het lijkt. Over het algemeen heeft iedereen een standaard voedingspatroon met bepaalde gewoontes die heel moeilijk zijn om ineens af te leren of te veranderen. Ben jij verslaafd aan chocolade? Dan is het heel lastig om die reep van de ene op de andere dag ineens voorgoed te laten liggen. Maar het kan ook zijn dat jij ontzettend veel houdt van zoetigheid, ook in dit geval is het super lastig om ineens alle producten met suiker te moeten laten staan.

Toch zijn er een aantal simpele tips die je kunt toepassen om op korte termijn een aantal kilo af te vallen, zonder dat je daarvoor een streng dieet hoeft te volgen.

1. Vermijd suiker
Wanneer je een week lang alle suikers uit je voedingsschema verwijderd zul je merken dat je buik platter wordt.

2. Drink voor iedere maaltijd 2 glazen water
Door voor iedere maaltijd (en voornamelijk voor het avondeten) 2 grote glazen water te drinken, zul je tijdens het avondeten eerder vol zitten en daardoor onnodig nog een keer op scheppen.

3. Schrap frisdrank
Door de hele week geen frisdrank te drinken, verminder je de inname van suikers. Je zult na deze week merken dat je lichaam ook minder behoefte meer heeft aan suikers.

4. Vermijd koolhydraatrijke producten
Vervang brood door crackers en kies in plaats van pasta voor extra groente. Je zult merken dat je wat kilo’s kwijt raakt.

5. Eet fruit en groente als snack
Vervang koekjes, mueslirepen en andere snacks en tussendoortjes door vers fruit of rauwe groente. Je zult merken dat een appel even veel en misschien wel meer vult dan een mueslireep en bovendien is dit een stuk gezonder.

6. Beweeg meer
Zonder naar de sportschool te gaan kun je op simpele manieren ervoor zorgen om meer te bewegen. Pak de fiets in plaats van de auto of de bus. Ga lopen in plaats van fietsen. Stap een halte te vroeg uit en loop dit stuk extra naar huis. Pak de trap in plaats van de lift. Loop na het avondeten een blokje om.