6x Voedsel voor een platte buik

Summer bodies are made in winter! En daarom wordt het hoogtijd om nu al aan ons lichaam te werken. Naast het feit dat sporten een belangrijke factor hier in speelt is voeding net zo belangrijk. Je kunt namelijk nog wel zo hard trainen maar zonder de juiste voedingskeuzes te maken, zul je daar vrij weinig van terug zien. Wanneer je dus van plan bent om de komende maanden aan een bikini body te werken, zul je echt op je voeding moeten letten. Zo is het verstandig om te komende weken te minderen met suikers en te kiezen voor veel groente en fruit.

Wij zetten vandaag 7 foods voor je op een rij die zorgen voor een platte buik.

1. Amandelen
Ongezouten ongebrande amandelen zijn de perfecte snack voor tussendoor. Ze zitten vol gezonde vetten en geven je een langdurig vol gevoel waardoor je minder snel de nijging hebt om naar een ongezonde snack te grijpen. Daarnaast zorgen ze voor spierherstel en opbouw van de spieren. Je kunt amandelen zowel los als snack tussendoor eten maar je kunt ze ook door je yoghurt of salade gooien.

2. Knoflook
Knoflook is niet alleen ontzettend lekker wanneer je dit verwerkt in gerechten, maar het is ook nog eens super gezond. Knoflook helpt vet in je lever te verminderen en daarnaast werkt het als detox en vermindert het een opgeblazen gevoel.

3. Frambozen
Frambozen bevatten per 100 gram nog geen 50 calorieën, maar 100 gram is wel een flink bakje vol waardoor je langer verzadigd bent. Daarnaast zitten ze vol met vezels wat zorgt voor een voller gevoel en daarnaast bevatten frambozen vitamine C, wat goed is voor je immuunsysteem en je huid.

4. Zalm
Zalm bevatte goede vetten en veel omega-3 vetzuren die helpen je stofwisseling te versnellen waardoor je meer calorieën verbrand.

5. Eieren
Onderzoekers hebben aangetoond dat wanneer je iedere ochtend met een ei ontbijt je gedurende de dag langer een verzadigd gevoel hebt. Daarnaast zijn eieren een bron van eiwitten. Ook kun je veel variëren met eieren. Ga voor een gekookt eitje bij het ontbijt of kies voor een heerlijke groente omelet als lunch.

6. Avocado
Avocado’s zitten bomvol gezonde vetten die je stofwisseling stimuleren. Daarnaast vult een avocado behoorlijk waardoor je langer vol zit en een avocado zorgt ook nog eens voor een hoop energie. Je kunt een avocado op crackers eten maar je kunt avocado ook in stukjes snijden en door je salade doen.