5x Eet gewoontes waarvan je aankomt

De zomer is in aantocht! Wil jij graag een aantal kilo afvallen maar heb je het idee dat je juist aankomt in plaats van afvalt? Dan kan het zijn dat jij je per ongeluk schuldig maakt aan onderstaande eetgewoontes die eigenlijk averechts werken waardoor je inderdaad aankomt in plaats van afvalt.

1. Te weinig slapen
Ben jij iemand die vaak laat naar bed gaat en vaak de 8 uur slaap niet haalt? Of ben jij iemand die vaak vlak voor het slapen gaan nog flink wat eet waardoor je een onrustige nacht hebt? Dan moet je daar misschien eens mee stoppen. Te weinig slapen heeft een nadelige invloed op het verliezen van gewicht. Wil jij afvallen? Dan is het essentieel dat je ‘s nachts genoeg slaapt.

2. Te grote porties eten
Veel vrouwen willen afvallen en letten daardoor overdag heel erg op hun eten. Zo eten ze misschien maar een paar crackers tijdens het ontbijt en tijdens de lunch waardoor ze tijdens het avondeten de fout maken om een veel te grote portie op te scheppen of zelfs twee keer op te scheppen. ‘s Avonds verbrand je minder en daarom zul je merken dat je eerder aankomt dan afvalt. Je kunt dus beter een stevig ontbijt nemen, want deze energie zul je de rest van de dag nodig hebben en dus verbranden.

3. Pannen op tafel
Dit puntje sluit eigenlijk een beetje aan op puntje 2. Je kunt tijdens het avond eten beter je bord in de keuken al vol scheppen want wanneer je de pannen op tafel zet kom je eerder in de verleiding om nog een tweede of derde keer op te scheppen.

4. Niet ontbijten
Sommige mensen denken dat ze wanneer ze af willen vallen het beste maaltijden over kunnen slaan, maar dit is absoluut niet waar. Ontbijt is het belangrijkste eetmoment van de dag omdat je hiermee je stofwisseling op gang brengt.

5. Overal suiker bij doen of saus/dressing overheen gooien
Wanneer je van plan bent om af te vallen denk je misschien goed bezig te zijn om ‘s ochtends te ontbijten met een bak kwark met noten, chia zaad en goji bessen. Echter maken veel mensen de fout om hier nog een flinke schep suiker bij te gooien om het op smaak te brengen. Zo denk je misschien een heel gezond en verantwoord ontbijt te hebben gegeten, maar stiekem heb je toch onnodige suikers binnen gekregen. Dit geldt ook voor suiker die je in je thee of koffie gooit. Ook wat betreft sauzen moet je uit kijken. Sauzen en dressings bevatten ontzettend veel calorieen en vetten, terwijl je deze vaak niet meerekent wanneer je de calorien van je maaltijd bij elkaar op telt. Zo neem je onnodig veel calorien tot je, terwijl je dat misschien niet helemaal door hebt.