5x eten wat je moet vermijden voor het slapen gaan

Kom jij moeilijk in slaap ‘s nachts? Misschien ligt dat wel aan het voedsel wat je het laatste hebt gegeten voordat je naar bed ging. Eten en drinken kan namelijk invloed hebben op je nachtrust. De volgende etens- en drinkwaren kun je beter vermijden wanneer je een goede nachtrust wilt hebben.

1. Frisdrank en snoep
In frisdrank en snoep zitten veel suikers. Het kost je lichaam veel moeite om deze suikers af te breken waardoor je moeilijk in slaap valt. Bovendien krijgen sommige mensen van suiker een kick, waardoor ze onrustig of actief worden. Dit bevordert de slaaprust natuurlijk ook niet.

2. Fruit
In fruit zitten veel suikers. En net zoals bij frisdrank en snoep kost het je lichaam veel moeite om dit af te breken.

3. Thee en koffie
In koffie zit cafeïne, hierdoor blijf je wakker. Maar ook in verschillende theesoorten zit theïne wat er voor zorgt dat je niet in slaap valt. Wil je toch thee of koffie drinken voor het slapen gaan? Kies dan voor de cafeïne vrije variant of voor thee soorten zoals kamille, gember of pepermunt.

4. Fastfood of zware maaltijden
Fastfood zorgt voor een moeilijk verteringsproces waardoor je onrustig in slaapt valt en zware maaltijden zorgen ervoor dat je met een volle maag naar bed gaat waardoor je moeilijker in slaap komt.

5. Alcohol
Alcohol zorgt er voor dat je onrustig in slaap valt en niet in een diepe slaap komt. Hierdoor zul je regelmatig wakker worden en een onrustige nacht hebben.

fastfood

comments powered by Disqus