5 Tips om je vakantie kilo’s kwijt te raken

Vakantie kilo’s, aargh, ze zijn bijna onvermijdelijk. Wanneer je op vakantie gaat wil je optimaal genieten er vooral niet letten op het aantal calorien dat je tot je neemt. Bovendien zijn vakantie kilo’s meestal maar tijdelijk, tenminste, als je thuis weer direct aan de slag gaat om ze er af te werken natuurlijk.

Inmiddels is het merendeel van de Nederlanders wel op vakantie geweest en volgende week beginnen de eerste opleidingen alweer. De vakantie is voorbij en het wordt tijd om voorgoed afscheid te nemen van de vakantie kilo’s. Weg ermee! Maar hoe?

Wij zetten 5 tips voor je op een rij om zo snel mogelijk de vakantie kilo’s te verliezen.

1. Meer bewegen
De kans is groot dat jij op vakantie niet tot weinig bewogen hebt. Er is immers geen sportschool in de buurt wanneer jij ligt te bakken op het strand van Portugal. Daarnaast is de kans niet groot dat jij alsnog iedere ochtend een rondje hebt gerend over de boulevard, al was dit misschien wel jou voornemen aan het begin van de vakantie. Helemaal niet erg! Vakantie bestaat is immers bedoeld om te relaxen, uit te rusten en bij te komen. Het geeft dan ook niks dat jij twee weken lang om je luie reet op een bedje hebt gelegen op het strand en dat de enige beweging bestond uit het halen van drankjes bij de dichtstbijzijnde strandclub. Nu de vakantie voorbij is, wordt het tijd om meer te gaan bewegen. Pak je abonnement bij de sportschool weer op of neem voor minstens een keer in de week een rondje hard te lopen. Uiteraard is de fiets nemen in de plaats van de tram ook een goede optie.

2. Back to basic
Op vakantie ga je vaker uiteten en eet je over het algemeen ongezonder (en grotere porties) dan wanneer je thuis bent. Helemaal niks mis mee. Maar nu je weer terug in Nederland bent, wordt het tijd om je oude eetgewoontes weer op te pakken. Ongezonde maaltijden in restaurants en een hele hoop ijsjes verruil je weer voor gezonde maaltijden en tussendoortjes.

3. Minder met alcohol
Veel vakantiegangers drinken op vakantie net even meer alcohol dan in het dagelijks leven. Dit heeft met meerdere factoren te maken. Zo hoef je de volgende dag niet te werken en kun je dus gemakkelijker kiezen voor een wijntje bij het eten. Ook gaan veel vakantie gangers in de namiddag borrelen, voor het eten, waardoor je in totaal ook meer alcohol tot je neemt dan anders. Ook bij deze geldt: niks mis mee! Maar beperk je alcohol inname wel weer als je weer thuis bent.

4. Houd je aan een vast eetritme
Op vakantie eet je wellicht later op de avond, en sla je eventueel maaltijden over op een dag of eet je juist meerdere maaltijden. Enfin, je eetritme thuis is vaak heel anders. Ga toch weer terug naar je dagelijkse ritme, zo kan je lichaam hier aan wennen en zul je de nodige overtollige kilo’s af vallen.

5. Meer fruit en groente
Wissel tussendoortjes als ijsjes en chips in voor gezonde tussendoortjes als fruit en groente. Bekijk hier 5 gezonde tussendoortjes die je zelf kunt maken.

Heb je hier (nog) niks aan omdat je nog een vakantie gepland hebt staan. Kun je ook even deze tips lezen om niet aan te komen op vakantie! Zo ben je die overtollige kilo’s voor!

Lukt het nou toch niet om af te vallen na de bovenstaande tips? Dan helpen de tips in dit artikel je wellicht om toch de nodige kilo’s af te vallen!